Типы привязанности развиваются в раннем возрасте и часто остаются стабильными с течением времени. Однако это не означает, что их нельзя изменить на более безопасные формы привязанности — это означает, что вам потребуется развивать самосознание через понимание и разрешение проблем привязанности. Первым шагом этого процесса является изучение того, как ненадежная привязанность развивается и влияет на мысли и действия в рамках важных отношений в вашей жизни.
Задумывались ли вы, почему продолжаете попадать в одни и те же неадаптивные ситуации в отношениях, даже с разными партнерами? Возможно, ревность и прилипчивость являются для вас частым поведением, или, может быть, вы склонны прекращать отношения, как только они становятся слишком эмоционально близкими?
Если вы заметили тенденцию к негативному и эмоционально вызывающему поведению в своей личной жизни, вам может быть полезно копнуть поглубже и изучить то, как вы привязываетесь к людям. Понимание того, что такое стили привязанности, и основы теории привязанности являются важным фактором в этом процессе.
Что такое типы привязанности и как они влияют на наши отношения?
Связь человека с теми, кто ухаживал за ним в детстве, оказывает всеобъемлющее влияние на его будущие социальные и интимные отношения и даже на отношения на работе. Другими словами, эта ранняя связь создает шаблон или правила того, как вы строите и интерпретируете отношения как взрослый человек.
Работа Боулби по теории привязанности восходит к 1950-м годам и продолжает развиваться благодаря постоянным исследованиям, основанным на этой теме. На основе теории привязанности были определены 4 типа привязанности.
- Надёжный (безопасный) тип привязанности
- Тревожная (амбивалентная) привязанность
- Тревожно-избегающая привязанность
- Избегающая привязанность
С точки зрения эволюции, развитие прочных отношений и их поддержание имеет преимущества как для выживания, так и для размножения. По этой причине работа Боулби была сосредоточена на человеческом желании искать контакт, любовь, поддержку и утешение в других и на том, что это одна из основных движущих сил поступков людей.
Прежде чем перейти к определяющим характеристикам четырех типов привязанности, возможно, было бы полезно понять, как типы привязанности развиваются у детей.
Как типы привязанности развиваются в детстве
По сути, то, как родители относится к потребностям своего ребенка и удовлетворяют их, формирует основы того, как ребенок воспринимает близкие отношения и действует в них.
Причина этого в том, что ребенок зависит от тех, кто за ним ухаживает, и ищет у них утешения и поддержки. Если эти воспитатели создают теплую и заботливую обстановку и настроены на физические и эмоциональные потребности ребенка — даже когда эти потребности четко не выражены, ребенок становится надежно привязанным.
С другой стороны, неправильное отношение лиц, осуществляющих уход, к физическим и эмоциональным потребностям своего ребенка, вероятно, приведет к ненадежной привязанности. Возможно, стоит отметить, что неправильная настройка со стороны воспитателя может быть непреднамеренной, но ребенок все равно воспринимает их как не соответствующие его потребностям.
Как каждый из четырех типов привязанности проявляется у взрослых?
1. Тревожный
Взрослые с тревожным типом привязанности, как правило, негативно оценивают себя, но позитивно относятся к другим. Это означает, что они могут рассматривать своего партнера буквально как «лучшую половину». Поскольку человек с таким типом привязанности считает себя менее достойным любви по сравнению с другими людьми, мысль о жизни без своего партнера (или одиночестве в целом) вызывает высокий уровень тревоги. Они глубоко боятся быть брошенными.
Чтобы ослабить этот страх быть брошенным, люди с тревожным типом привязанности желают безопасности в отношениях, а внимание, забота и отзывчивость со стороны партнера, как правило, являются «лекарством» от чувства тревоги.
С другой стороны, воспринимаемое отсутствие поддержки и близости может привести к тому, что человек с тревожным типом привязанности станет более цепким и требовательным, озабоченным отношениями и отчаянно нуждающимся в заверениях в том, что его любят.
В двух словах, люди с таким типом привязанности высоко ценят свои отношения, но часто проявляют повышенную бдительность по отношению к угрозам своей безопасности, а также беспокоятся о том, что их любимый человек не так заинтересован в отношениях, как они.
2. Избегающий
Люди с избегающим типом привязанности, как правило, позитивно оценивают себя и негативно других. Следовательно, они предпочитают воспитывать в себе чувство независимости и самодостаточности, особенно на эмоциональном уровне.
Человек с избегающим типом привязанности склонен верить, что ему не обязательно быть в отношениях, чтобы чувствовать себя полноценным: он не хочет зависеть от других, заставлять других зависеть от него или искать поддержки и одобрения в социальных связях.
Взрослые с таким типом привязанности обычно избегают интимности или эмоциональной близости, поэтому могут отказаться от отношений, если почувствуют, что другой человек таким образом начинает зависеть от них. Они также склонны скрывать или подавлять свои чувства, когда сталкиваются с потенциально эмоционально насыщенной ситуацией, такой как конфликт.
3. Тревожно-избегающая/неорганизованная привязанность
Люди с тревожно-избегающим типом привязанности склонны колебаться между чертами как тревожной, так и избегающей привязанности в зависимости от их настроения и обстоятельств. По этой причине люди с таким стилем привязанности склонны демонстрировать сбивающее с толку и двусмысленное поведение в своих социальных связях.
Для взрослых с неорганизованной привязанностью партнер и сами отношения часто являются источником как желания, так и страха. С одной стороны, люди, склонные к страху и избеганию, действительно хотят близости, но, с другой стороны, испытывают трудности с доверием и зависимостью от других.
Люди с таким типом привязанности часто испытывают трудности с выявлением и регулированием своих эмоций и склонны избегать сильной эмоциональной привязанности из-за сильного страха получить травму.
4. Надежная привязанность
Три рассмотренных до сих пор типа привязанности (тревожный, избегающий и неорганизованный) являются ненадежными типами привязанности, поэтому для них характерны трудности с развитием и поддержанием здоровых отношений.
Напротив, безопасный стиль привязанности подразумевает, что человеку комфортно открыто выражать эмоции. Таким образом, взрослые с надежным стилем привязанности могут зависеть от своих партнеров и, в свою очередь, позволять своим партнерам полагаться на них.
Отношения с человеком с надежным стилем привязанности основаны на честности, терпимости и эмоциональной близости. Хотя человек с таким типом привязанности часто преуспевает в своих отношениях, он также не боится быть сам по себе. Надежные партнеры, как правило, позитивно оценивают себя и других, поэтому они не слишком стремятся к внешнему одобрению или валидации — они могут успешно определять и регулировать свои эмоции и даже помогать партнеру делать это со своими.
Какой вариант о вас?
Теперь, когда вы знакомы с четырьмя взрослыми стилями привязанности, вы, вероятно, имеете представление о том, к какому из них склоняются ваши действия и убеждения.
Хотя распознавать особенности одного или нескольких типов привязанности в вашей истории романтических отношений совершенно нормально, важно помнить, что типы привязанности могут меняться в зависимости от важных жизненных событий или даже с разными партнерами.
Например, у человека с надежным стилем привязанности также может развиться нездоровое поведение в отношениях после перенесенной травмы или потери любимого человека. Таким образом, многие люди не «вписываются» полностью в один конкретный профиль.
Когда стоит беспокоиться о своем типе привязанности?
Скорее всего, многие из нас не полностью отождествляют себя с чертами надежной привязанности. Даже если мы думаем, что у нас стабильные отношения, в нашем поведении могут быть паттерны, которые продолжают беспокоить нас, вызывают стресс или несчастье. К сожалению, некоторые из нас узнают в себе черты одного из трех небезопасных типов привязанности.
Вы:
- Устали от борьбы за отношения?
- Цепляетесь к партнеру?
- Не понимаете как бороться с негативными эмоциями?
- Отказываетесь от проявлений близости и привязанности?
- Чувствуете себя недостойным любви и внимания?
- Беспокоитесь о том, любит ли вас ваш партнер?
Формирование нового надёжного стиля в отношениях — это процесс, в котором вам понадобится поддержка компетентного психолога.
Это поможет изменить вашу жизнь к лучшему.
