Каждый хочет, чтобы его любили и принимали, но многие из нас тратят слишком много времени и энергии, беспокоясь о том, что подумают другие люди. Возможно, вы даже не осознаете, что делаете это, но подобные виды умственной гимнастики вредны для здоровья и вызывают стресс, заставляя чувствовать себя недостойными и отвлекая внимание от настоящего момента.
Вот несколько рекомендаций, чтобы помочь вам поддерживать более здоровые и счастливые отношения с самим собой и другими.
Вот несколько рекомендаций, чтобы помочь вам поддерживать более здоровые и счастливые отношения с самим собой и другими.
Подумайте, почему вам не все равно
Чтобы разорвать порочный круг, важно понимать корень проблемы. С рождения нас учат вести себя и одеваться определенным образом, покупать определенные продукты и придерживаться определенных идеологий, чтобы нравиться и быть принятыми. Социальные сети выводят «конкурс популярности» на совершенно новый уровень, где количество друзей и то, насколько мы им «нравимся», публично транслируется и записывается.
Мы испытываем стресс и истощение, пытаясь управлять реальными и онлайновыми персонажами, чтобы быть уверенными, что люди продолжают любить и принимать нас. Многие провели всю свою жизнь в этом цикле, веря, что определенный набор действий принесет признание, только для того, чтобы раз за разом обнаруживать, что это не так. Это форма социальной обусловленности, от которой мы теперь должны дать себе разрешение освободиться.
Не думай, что знаешь, о чем думает кто-то другой
Мы почти всегда предполагаем, что знаем, как думают и что чувствуют другие люди, основываясь на наших собственных чувствах. Когда нам холодно, мы автоматически предполагаем, что у всех вокруг сосульки вместо ног. Когда мы голодны, нам часто кажется, что все готовы поесть. Когда нам грустно, даже солнце светит не так ярко, как обычно. Вы понимаете картину.
Чтобы меньше беспокоиться о том, что другие люди думают о вас — осознайте, что вы, скорее всего, ошибаетесь в своих предположениях о том, что они думают.
Когда вы думаете, что знаете, выбирайте лучший вариант, а не худший
Мы всегда наедине со своими мыслями и эмоциями. Точно так же, как все остальные наедине со своими. Предполагать, что мы знаем, что думают другие — это нормально. Но каждый раз, когда мы это делаем, у нас также есть выбор. Переформулируйте свои негативные предположения в позитивные. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, как странно вы выглядите или насколько глупыми были ваши слова, сосредоточьтесь на том, какой замечательной вас все считают.
Люди ведут насыщенную жизнь
Я веду насыщенную жизнь и уверена, что и вы тоже. На самом деле, жизнь каждого человека насыщена до предела. У занятых людей не так много времени, чтобы думать о других.
Чтобы меньше беспокоиться о том, что о вас думают другие люди — помните, насколько люди заняты, в их расписании очень мало места для размышлений о вас.
Запомните эту мантру: «Что другие люди думают обо мне, не мое дело»
Вы не можешь контролировать то, что люди говорят и думают о вас. Не имеет значение, сделаете вы что-то прекрасное или нелепое — вы не контролируете реакцию людей, точно так же, как они не контролируют то, как вы реагируете на них. Вера в то, что вы обладаете какой-либо собственностью или контролем над мнением людей о вас, исходит из области эго. Реальность такова, что то, что другие люди думают о вас, не ваше дело.
Найдите минутку и попробуйте осмыслить и принять эту перспективу. Посмотрите, какие чувства вызывает у вас эта мантра, обратите внимание на сопротивление, которое вы можете испытывать со стороны своего эго. Это нормально.
Направьте энергию на что-нибудь позитивное
Этот новый взгляд высвобождает огромное количество времени и энергии, чтобы жить сейчас. Итак, вместо того, чтобы так сильно переживать, если кто-то, возможно, говорит о вас за вашей спиной...
Дышите, повторяйте свою мантру, а затем направьте избыток энергии на что-то позитивное, например, следуйте своей страсти и занимайтесь любимым делом. И если вы не знаете, чем вы увлечены, идите и выясните! Попробуйте новое творческое занятие, например, заниматься искусством, танцами или просто прогуляйтесь на улице. Вы будете поражены тем, насколько счастливыми и свободными вы себя чувствуете, когда проводите время, занимаясь любимым делом, вместо того, чтобы беспокоиться о том, что подумают другие люди.
Практикуйтесь в ежедневной любви к себе и принятии
Когда вы живете и творите в атмосфере подлинной любви и принятия, вы будете знать, что то, что другие люди делают, говорят и думают о вас, на самом деле не имеет к вам никакого отношения, это все связано с ними. Если тебе не нравится то, что о тебе говорят, ты можешь уйти, зная, что ты верен себе.
Регулярная, ежедневная практика любви к себе и самопринятия является ключом к освобождению от привязанности к результатам и поддержанию счастливых, здоровых отношений. Для многих людей это путешествие начинается с медитации, работы с дыханием, йоги, здорового питания, проведения времени на природе. Что бы вы ни делали, обязательно делайте что-то, что каждый день напоминает вам о том, как сильно вы любите себя.
Преодоление ловушки беспокойства — это путешествие длиною в жизнь, а не мгновенная трансформация, которая происходит в одночасье, поэтому, пожалуйста, будьте добры и простите себя, если вы снова попадете в круговорот беспокойства.
