Обида может стать ядом в жизни. Я видела, как пары соревнуются друг с другом, стремясь превзойти своего партнера и семьи, разрушенные завистью, когда один член семьи становится более успешным, чем остальные.
В современном мире трудно не возмущаться успехами других людей. Потратьте пять минут на социальные сети, и вы увидите, насколько хорошо у всех идут дела.
Фотографии друзей с отпуска могут напомнить вам, что у них больше свободы, чем у вас. Фотографии нового дома коллеги могут стать ощутимым доказательством того, что он зарабатывает гораздо больше вас. А количество лайков, которые получает подруга на своих публикациях, может заставить вас почувствовать, что она более популярна, чем вы.
Исследования проведенные в 2015 году обнаружили, что зависть к своим друзьям в соцсетях может приводить к депрессии.
Вот шесть способов перестать расстраиваться успеху других людей:
1. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми
Высказывания типа «У них дом лучше, чем у нас» или «Она выглядит гораздо лучше меня» — нездоровый способ оценки. Это нечестное сравнение, все равно что сравнивать яблоки и апельсины.
У каждого человека есть уникальные сильные стороны, таланты и жизненный опыт. Всегда найдется кто-то лучше, богаче и успешнее и вам не нужно тратить свою энергию на обиды на них. Единственный человек, с которым вам следует сравнивать себя — это тот, кем вы были вчера.
2. Не принижайте достижения других людей
Мысли «Его повысили только потому, что он заискивает перед начальником» или «Она получила эту награду только потому, что ее семья богата» порождают чувство обиды. Вы никогда не станете умственно сильнее, умаляя чужие достижения.
Практикуйте принятие. Признавайте чужие достижения, не вынося суждений.
3. Осознайте свои стереотипы
Легко строить предположения об успешных людях. Но только потому, что кто-то богат, знаменит или разбирается в бизнесе, не значит, что он использовал сомнительные методы, чтобы добиться успеха.
Осознайте, какие предположения вы делаете о людях, которые находятся в лучшем положении, чем вы. Сосредоточьтесь на том, чтобы узнать их как личности, прежде чем делать широкие обобщения.
4. Не подчеркивайте свои слабости
Иногда легко сосредоточиться на своих слабостях и сильных сторонах других людей. Но такие мысли только вызовут у вас зависть и, возможно, отчаяние.
Будьте готовы признать, что вы могли бы улучшить, но не преувеличивайте свои недостатки. Проявляйте сострадание к себе и старайтесь делать все возможное.
5. Перестаньте пытаться определить, что справедливо
Иногда людям везет больше, чем другим. Это факт жизни. Но сосредоточение внимания на том, что справедливо или кто больше всего заслуживает, не является продуктивным использованием вашего времени.
На самом деле, жалобы на справедливость могут вызвать у вас чувство горечи. И это чувство горечи может стать огромным камнем преткновения, который будет саботировать ваши усилия по реализации величайшего потенциала.
6. Создайте свое собственное определение успеха
Помните, если у другого есть то, что вы хотите, не значит, что у вас тоже этого не может быть. Убедитесь, что вы не просто следуете по чьим-то стопам или преследуете мечты других людей. Создайте свое собственное определение успеха.
Идите своим собственным путем. Каждая минута, которую вы проводите, наблюдая за тем, как другие люди достигают мечты — это минута, которую вы не потратили на достижение своей собственной.
Исследования проведенные в 2015 году обнаружили, что зависть к своим друзьям в соцсетях может приводить к депрессии.
Вот шесть способов перестать расстраиваться успеху других людей:
1. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми
Высказывания типа «У них дом лучше, чем у нас» или «Она выглядит гораздо лучше меня» — нездоровый способ оценки. Это нечестное сравнение, все равно что сравнивать яблоки и апельсины.
У каждого человека есть уникальные сильные стороны, таланты и жизненный опыт. Всегда найдется кто-то лучше, богаче и успешнее и вам не нужно тратить свою энергию на обиды на них. Единственный человек, с которым вам следует сравнивать себя — это тот, кем вы были вчера.
2. Не принижайте достижения других людей
Мысли «Его повысили только потому, что он заискивает перед начальником» или «Она получила эту награду только потому, что ее семья богата» порождают чувство обиды. Вы никогда не станете умственно сильнее, умаляя чужие достижения.
Практикуйте принятие. Признавайте чужие достижения, не вынося суждений.
3. Осознайте свои стереотипы
Легко строить предположения об успешных людях. Но только потому, что кто-то богат, знаменит или разбирается в бизнесе, не значит, что он использовал сомнительные методы, чтобы добиться успеха.
Осознайте, какие предположения вы делаете о людях, которые находятся в лучшем положении, чем вы. Сосредоточьтесь на том, чтобы узнать их как личности, прежде чем делать широкие обобщения.
4. Не подчеркивайте свои слабости
Иногда легко сосредоточиться на своих слабостях и сильных сторонах других людей. Но такие мысли только вызовут у вас зависть и, возможно, отчаяние.
Будьте готовы признать, что вы могли бы улучшить, но не преувеличивайте свои недостатки. Проявляйте сострадание к себе и старайтесь делать все возможное.
5. Перестаньте пытаться определить, что справедливо
Иногда людям везет больше, чем другим. Это факт жизни. Но сосредоточение внимания на том, что справедливо или кто больше всего заслуживает, не является продуктивным использованием вашего времени.
На самом деле, жалобы на справедливость могут вызвать у вас чувство горечи. И это чувство горечи может стать огромным камнем преткновения, который будет саботировать ваши усилия по реализации величайшего потенциала.
6. Создайте свое собственное определение успеха
Помните, если у другого есть то, что вы хотите, не значит, что у вас тоже этого не может быть. Убедитесь, что вы не просто следуете по чьим-то стопам или преследуете мечты других людей. Создайте свое собственное определение успеха.
Идите своим собственным путем. Каждая минута, которую вы проводите, наблюдая за тем, как другие люди достигают мечты — это минута, которую вы не потратили на достижение своей собственной.
