Распространенная причина, по которой люди приходят в терапию, заключается в том, что они чувствуют себя застрявшими. Для одних, это чувство связано со скукой. Их повседневные дела стали обыденными, а жизнь кажется настолько предсказуемой, что она стала пресной.
Для других, это ощущение, что они застряли в определенной ситуации, например, на работе, которую они ненавидят, или в отношениях, которые оставляют их неудовлетворенными.
Когда вы чувствуете, что застряли, вы должны действовать. Но в «разгар колеи» это часто кажется невозможным.
К счастью, следующие стратегии могут помочь вам выбраться, независимо от того, насколько застрявшими вы себя ощущаете.
Для других, это ощущение, что они застряли в определенной ситуации, например, на работе, которую они ненавидят, или в отношениях, которые оставляют их неудовлетворенными.
Когда вы чувствуете, что застряли, вы должны действовать. Но в «разгар колеи» это часто кажется невозможным.
К счастью, следующие стратегии могут помочь вам выбраться, независимо от того, насколько застрявшими вы себя ощущаете.
1. Определите несколько путей выхода
Всегда есть много разных решений проблемы. Конечно, не все из них являются хорошими решениями. Но когда вы впервые пытаетесь понять, как выбраться из нее, проведите мозговой штурм как можно большего количества идей — даже тех, которые, по вашему мнению, могут быть плохими.
Составьте длинный список стратегий, которые могли бы помочь вам избежать текущей ситуации. Включите идеи, которые кажутся ужасными, и те, которые могут показаться невыполнимыми (по крайней мере, на данный момент). Цель состоит в том, чтобы составить достаточно длинный список, чтобы ваш мозг осознал, что у вас есть множество вариантов.
2. Измените свой распорядок дня
Хотя рутина может быть полезна для выработки полезных привычек, например, ежедневного посещения спортзала, слишком структурированная жизнь может привести к тому, что вы почувствуете себя роботом. Попробуйте немного изменить ситуацию, чтобы выбраться из этой колеи.
Выполнение действий по-другому помогает вашему мозгу взглянуть на вещи под новым углом. Это может вызвать новые идеи, разжечь страсть или придать вам больше энергии.
Вам не обязательно вносить огромные изменения, более мелкие тоже могут быть эффективными. Вместо того, чтобы ужинать сразу по возвращении с работы, сходите на прогулку. Или запишитесь на занятия, которые помогут вам узнать что-то новое.
3. Соревнуйтесь с собой
Соревнование — отличный способ подлить масла в затухающий огонь. И вам необязательно соревноваться с кем-либо еще. Вместо этого вы можете создать вызов, который предназначен только для вас.
Ваш вызов может быть связан с конкретной проблемой. Если вы попали в финансовую колею, вы можете поставить перед собой задачу выплатить долг или заработать определенную сумму.
Или вы могли бы создать задачу, которая поставит перед вами цель достигать ее каждый день, например, пройти 8000 шагов, чтобы посмотреть, насколько быстро вы сможете это сделать. Ходьба каждый день может дать вам повод для предвкушения, подарить чувство выполненного долга и пробудить новые интересы в других сферах вашей жизни.
4. Экспериментируйте со стилем
Вам не нужно брать на себя обязательство вносить изменения, которые будут длиться вечно. Вместо этого вы можете планировать краткосрочные эксперименты. Например, заставляет ли вас другой тип одежды по-другому относиться к себе. Если смена гардероба повысит вашу уверенность в себе, придерживайтесь ее. Если нет, сделайте что-то другое.
Или вы могли бы протестировать новую стратегию продвижения для социальных сетей вашего бизнеса в течение одной недели. Если это принесет вам положительные результаты, продолжайте в том же духе. Если нет, попробуйте что-то другое.
Поставьте перед собой цель каждую неделю проводить новый эксперимент, будь то социальный, деловой, фитнес или финансовый, и вы найдете способы улучшить свою жизнь.
5. Смените круг общения
Люди, которыми вы себя окружаете, сильно влияют на то, как вы видите себя и окружающий мир. Смена круга общения может быть одним из самых быстрых способов освободиться.
Поищите способы восстановить связь с людьми, с которыми вы потеряли связь, или найдите способы познакомиться с новыми людьми.
В вашем окружении также может быть несколько человек, которых вы хотите исключить. Если есть люди, которые тянут вас вниз, ограничьте свои контакты или уменьшите их влияние на вашу жизнь. Возможно, вы обнаружите, что это также помогает вам чувствовать себя немного менее «застрявшим».
