Если вы постоянно живете с ожиданием, что жизнь станет лучше в понедельник, тратите все свое время на фантазии о том, как разбогатеете через десять лет и тогда все наладится, заставляете себя делать то, что вам не нравится, с мыслью, что это всего лишь период, который нужно перетерпеть, то, возможно, у вас синдром отложенной жизни.
Что такое синдром отложенной жизни?
Синдром отложенной жизни — это образ мышления, при котором человек пытается подготовиться к жизни: он живет с ощущением, что лучшие времена еще впереди и что настоящая жизнь еще не началась. Жизнь, которой он живет сейчас всего лишь репетиция.
Часто человек думает следующим образом: «Сейчас я заработаю много денег, а потом брошу нелюбимую работу», «Я похудею, а потом куплю себе много красивой одежды», «Я выучу английский, а потом начну путешествовать».
Человек откладывает действия и живет в рамках, которые сам для себя устанавливает. От выходных к выходным. В ожидании отпусков, дней рождения, Нового года... А тем временем его реальная жизнь проходит мимо него.
Почему синдром отложенной жизни вреден?
Люди могут жить в таком состоянии годами и десятилетиями. У них дисбаланс внутренних и внешних условий. Это может проявляться двумя разными способами.
В первом случае человеку постоянно нужно достигать целей, но ему кажется, что он топчется на месте. Во втором — он постоянно что-то делает, не дает себе передышки и живет так, как хочет. Его постоянно преследует чувство ожидания, что когда-нибудь наступит тот самый момент счастья.
Правда в том, что «лучшая жизнь» никогда не наступит. Человек думает, что когда-нибудь в будущем все будет хорошо, и перестает наслаждаться тем, что происходит сейчас. Более того, он начинает обесценивать свои успехи.
Даже если есть достижения, он чувствует, что нужно больше. Вы достигли того, чего хотели? Вы не имеете права радоваться и быть счастливым! В этом случае, даже если цель достигнута, человек не радуется. В его голове возникает какое-то новое «но», какая-то новая иллюзорная картинка, к которой ему теперь нужно стремиться. Человек принимает свою жизнь как должное. Да, он добивается успеха, но внутренний голос не говорит об этом ничего особенного.
Как может возникнуть синдром отложенной жизни?
Синдром отложенной жизни часто проявляется еще в детстве. Например, ребенок мечтает, что, когда он станет взрослым, будет решать, во сколько ложиться спать, есть мороженое вместо супа и весь день играть на компьютере.
Людям с детства внушают, что вы можете быть счастливы, только если сделали что-то важное. Например, нет ничего особенного в получении пятерки за выполнение домашнего задания. Но получить пятерку по математике за год — это совсем другая история!
Или когда человек привык работать над достижением цели и не получать удовольствия от процесса. Путь не имеет значения. Важно то, что когда вы получите то, что хотите, все будет хорошо.
Некоторые причины синдрома включают неуверенность в себе, слово «позже», которое часто слышали в детстве, и страх столкнуться с реальной жизнью. Синдром отложенной жизни дает человеку чувство безопасности. Потому что, как только человек выходит за рамки своих фантазий и начинает действовать, он сталкивается с трудностями. Он должен взять на себя ответственность. И эта перспектива пугает.
Как помочь себе
Попытайтесь ощутить настоящий момент.
Помогает практика применяемая при борьбе с тревогой. Как только вы заметите, что полностью погружены в мысли о том, каким многообещающим будет будущее, остановитесь. Отложите дела в сторону и постарайтесь сосредоточиться на своем теле, чувствах, запахах и звуках. Это упражнение поможет вам вернуться к реальности.
Другой способ — задать себе два вопроса: «Могу ли я что-то сделать прямо сейчас, чтобы достичь своей цели?» и «Хватит ли у меня сил это сделать?» Если вы ответили «нет» хотя бы на один вопрос, смиритесь с этим и наслаждайтесь моментом. Вы никоим образом не ускоряете наступление счастливого будущего.
Не могли бы вы перестать откладывать вещи на особый случай?
Пожалуйста, вспомните классический пример хрустального сервиза, который стоит в шкафу всю вашу жизнь и который вы достаете только по какому-то особому случаю. Что ж, каждый день — это особый случай. Итак, если вы хотите надеть красивую обновку, которая долгое время лежала в шкафу в ожидании подходящего момента, этот момент настал.
Позвольте себе жить здесь и сейчас, нет никого «потом».
Определите свои цели
Представляя картины будущей счастливой жизни, спросите себя, зачем я этого хочу? Ваша жизнь прямо сейчас достаточно хороша. Но вы недовольны тем, что она не соответствует картинке в вашей голове. Откуда взялась эта картинка? Вы этого хотите? Или вы увидели, что кто-то из ваших близких живет таким образом, и теперь вы думаете, что станете счастливее, если начнете жить таким образом?
Это поможет вам определить, являются ли ваши желания истинными или навязанными. И посмотрите на то, что у вас есть сейчас, совсем по-другому.
Вы можете сделать себя счастливым.
Важно избавиться от установки «счастье нужно заслужить». Не ждите подходящего момента, отпуска или выходных, чтобы сделать что-то приятное для себя. Пусть это будет хотя бы такая мелочь, как поход в кино или прогулка в парке.
«Все ответы внутри»: если вы чего-то хотите — делайте это немедленно, не задумываясь. Потому что в противном случае в вашей голове может быть много причин, которые заставят вас ждать подходящего момента.
Радуйтесь своим достижениям
Отмечайте даже самые незначительные достижения и радуйтесь им. Так вы напомните себе, что все, что вы делаете, имеет значение. Прямо здесь, прямо сейчас, и не забывайте отдыхать — это тоже важно.
